Krůtí kebab s estragonem a černými olivami
Maso vložte do větší mísy, přidejte nasekané olivy Následně z masa tvarujte placaté šišky dlouhé cca 7
Avokádová pomazánka s lněnými a chia semínky
Avokádo rozkrojíme, vyjmeme pecku a vydlabeme. Doplníme předem namočenými lněnými semínky a chia semínky
Panna cotta s chia jahodovou omáčkou
Vmícháme chia semínka a necháme nabobtnat. Před podáváním panna cottu přelijeme chia jahodovou
Veganské lívance s chia semínky a pudinkem
Večer dáme do čtvrtlitrového hrnku 3 lžíce chia semínek , dolijeme vodou a necháme do rána bobtnat.
Zdravé borůvkové muffiny s chia semínky
Vše důkladně promícháme, přidáme chia semínka a borůvky Zdravé borůvkové muffiny s chia semínky můžeme po vychladnutí
Zeleninový mix s kuřecím masem a cizrnou
Do té již pouze přidáme cizrnu z plechovky, ohřejeme Zeleninový mix s kuřecím masem a cizrnou podáváme jako
Pečená kuřecí stehna s bílou fazolí
Den předem namočíme fazole, potom je slijeme a v jiné Na dno zapékací mísy vložíme poloměkké fazole, poklademe
Ananasovo-banánové kuličky s chia semínky
Do mísy dáme ovoce, mandle, mletá chia semínka, agáve Ananasovo-banánové kuličky s chia semínky podáváme
Čirý hovězí vývar s jarní petrželkou
Maso, obvykle hovězí kližku nebo pupek, ale mohou Pokud se na povrchu vytvoří pěna, posbíráme ji lžící
Ragú z hovězí kližky s bílým vínem
Podléváme opravdu jen trochu podle potřeby. Ragú z hovězí kližky s bílým vínem podáváme s těstovinami
Vepřové plátky na kari s černými olivami
Slabší libové vepřové plátky lehce naklepeme, osolíme Vepřové pátky na kari s černými olivami podáváme k
Kari s uzeným tofu, cizrnou a špenátem
Vhodíme cizrnu, na kousky nakrájené uzené tofu a cuketu Poté kari s uzeným tofu a cizrnou odstavíme, přidáme
Restované ledvinky s rajčaty a bílou paprikou
Restované ledvinky s rajčaty a bílou paprikou můžeme
Mango smoothie s kiwi a chia semínky
Mango oloupeme a okrájíme od pecky. Nakonec vmícháme chia semínka.
Kvásek z hladké bílé chlebové mouky
1. den: Večer do čisté zavařeninové sklenice dáme litého těsta bez hrudek, přikryjeme volně mikroténovým sáčkem
Jemná bílá omáčka s masovými kuličkami
Bílou omáčku dochutíme solí, pepřem, muškátovým oříškem Jemnou bílou omáčku s masovými kuličkami podáváme s
Bílá mořská ryba na rajčatech s bazalkou
Na recept budeme potřebovat bílou rybu - halibut, Bílou mořskou rybu na rajčatech s bazalkou pečeme v
Špagety s tuňákem, černými olivami a parmazánem
Pak přidáme tuňáka s olivovým olejem, černé olivy pokrájené
Kuskus s cizrnou, kukuřicí a červeným zelím
Na pánvi wok rozehřejeme olej, přidáme cizrnu (společně Kuskus s cizrnou, kukuřicí a červeným zelím můžeme
Salát s tuňákem, vejci a černými olivami
Omytý salát osušíme v čisté utěrce a natrháme ho nebo Avokáda podélně rozřízneme, nožem zbavíme pecky a dužinu
Bílé fazolky na česko-mexický způsob
Bílé fazole promyjeme, na několik hodin nebo přes Bílé fazolky na česko-mexický způsob podáváme s chlebem
Salát s grilovanými rajčaty, cizrnou a fetou
Cizrnu vyklopte na cedník a nechte okapat. , cizrnu a promíchejte.
Citronové muffiny s chia semínky a ricottou
Mouku, prášek do pečiva, cukr, citronovou kůru a chia semínka smíchejte v míse.