Celožitný kváskový chléb
Suroviny na rozkvas smícháme v míse na teplém místě a necháme 12 hodin zakryté kvasit. Z mísy s rozkvasem
Celozrnné těstoviny s kuřecí roládkou
Hotové těstoviny scedíme, dáme zpět ho hrnce, přidáme Těstoviny dáme na talíř, na ně řezy z kuřecí roládky
Celozrnné těstoviny s rajčatovou pastou
Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu ve vroucí osolené Hotové těstoviny přecedíme a podáváme s omáčkou.
Celozrnné těstoviny s grilovanými krevetami
Těstoviny uvařte v osolené vodě dle návodu do stavu Krevety promíchejte s těstovinami.
Celozrnné těstoviny s vůní bylinek
V osolené vodě s kapkou oleje uvaříme těstoviny dle zeleninu, přidáme všechny bylinky, olivy a nakonec i těstoviny
Celozrnné těstoviny s kuřecím masem
rajčata prohřejeme(nevaříme)a přimícháme k hotovým těstovinám rolády rozbalte, pokrájejte na plátky, položte na těstoviny
Celozrnné těstoviny s avokádovým dipem
chce chilli papričku a lžičku horčice.Uvaříme si celozrnné těstoviny dle návodu na obalu.Dip uděláme jednoduše
Celozrnné těstoviny zapečené s brokolicí
Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu. Celozrnné těstoviny zapečené s brokolicí ihned podáváme
Celozrnné těstoviny s grilovanou zeleninou
Celozrnné těstoviny uvaříme podle návodu na obalu Celozrnné těstoviny s grilovanou zeleninou podáváme
Dýně s rýží a tempehem
pánvičce/rendlíku na miniaturní vrstvě oleje lehce opéct tempeh rýži s dýňovou hmotou a na to na talíři sázet kousky tempehu
Kapustové závitky s tempehem
pánvi osmahněte nadrobno nakrájenou cibuli a přidejte tempeh Ve velké míse smíchejte uvařenou rýži, tempeh s opečenou
Zelňačka s uzeným tempehem
rozehřátém oleji ve velkém hrnci orestujte cibuli, uzený tempeh Místo zahušťování opraženou moukou můžete zavařit celozrnnou
Špagety s ředkvičkami a tempehem
Postup: Těstoviny uvařte dle návodu. Tempeh nakrájejte na kostičky.
Lilkové ragú s tempehem
Ke konci rozdrobte v rukou tempeh, rozpalte další pánvičku Tempeh s lilkem přidejte do ragú.
Japonský salát s tempehem
Tempeh nakrájejte na plátky a opečte na pánvi cca talíře, zasypte nudličkami pórku, obložte plátky tempehu
Jarní svačinka z celozrnného chleba a ředkviček
Chléb nakrájíme na plátky a potřeme Lučinou. Ředkvičky omyjeme, očistíme a poté nakrájíme na plátky.
Celozrnné jednohubky se třemi druhy sýrů
Bagety nakrájíme na plátky, potřeme Lučinou. Zeleninu omyjeme, nakrájíme na kousky. Sýry také nakrájíme
Jemná rajčatová polévka s celozrnným kuskusem
V hrnci na olivovém oleji osmahneme cibulku do zlatova, přidáme rajčata a za stálého míchání restujeme