Banánovo-borůvkové smoothie s chia semínky a kokosem
Banán, borůvky (mražené je nutné nechat povolit), chia semínka a vodu rozmixujeme.
Hovězí carpaccio s pestem, rukolou a piniovými semínky
Připravte pesto: Krátce nasucho osmažte piniová semínka Maso posypte pestem, rukolou a piniovými semínky.
Těstoviny s bazalkovým pestem a restovanými semínky bez lepku
Pokrm ozdobte nasucho orestovanými semínky a lístky
Špagety s lilkovou omáčkou a klíčenými chia semínky
Na tuto vrstvu nasypte semínka a navlhčete ubrousek Pak si ale musíte hlídat, aby semínka nevyschla.
Jablkovo- karamelové pyré (přesnidávka) s chia semínky
Na konec do zchladlého pyré dáme semínka necháme 2
Kváskový chléb se syrovátkou, semínky a ovesnými vločkami
Přidáme mouku, případně semínka a vločky a uhněteme
Kropenaté hvězdičky se špaldovou moukou a chia semínky
Suroviny vložíme do pekárny v uvedeném pořadí a necháme vymíchat a vykynout nelepivé těsto. Vykynuté
Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky
Banán rozmačkáme na kaší a přidáme tolik semínek,
Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky
talíř servírujeme první rýži, kterou posypeme chia semínky
Chlebová placka ze žitných a ovesných otrub se semínky
Smícháme suché přísady - žitné i ovesné otruby, všechna semínka
Nákyp z quinoy se semínky, kadeřávkem a sušenými rajčaty
V míse smícháme vychladlou quinou, žloutky, semínka
Slaný cheesecake s jarními bylinkami a chia semínky
podrtíme v mixéru, přesypeme do misky, přidáme chia semínka
Pečené batáty s harissovým jogurtem, oříšky a semínky
Pak je oloupejte a zbavte semínek. Ozdobte opraženou směsí a koriandrem.
Kořeněná sekaná s chia semínky pečená ve formě
Chia semínka dáme do hrnečku a zalijeme vodou tak, orestovanou cibuli, rozetřený česnek, nabobtnalá semínka
Plněná pečená dýně s pohankou a chia semínky
Ukrojte dýni vršek a vydlabejte vnitřek lžící (semínka Počkáme, až se odpaří, a přidáme kustovnici, chia semínka
Listový závin se sezamovými semínky, s klobáskou a zelím
Závin potřeme rozšlehaným vejcem, posypeme sezamovými semínky
Bulgur s květákem, sušenými rajčaty a lněným semínkem
Osolíme, přidáme lněná semínka, dobře promícháme a
Ovesná kaše se sušeným ovocem a chia semínky
nakrájíme na menší kousky a přidáme do kaše Přidáme chia semínka
Celozrnné špagety s krevetami, brokolicí a sezamovými semínky
Mražené krevety nechejte rozmrazit (přebytečnou vodu špagety přidejte do pánve a zasypejte sezamovými semínky
Kokosové kari z lososa s tamarindem a hořčičnými semínky
Chilli papričku rozpulte, vyjměte semínka a nakrájejte Vmíchejte koření a opékejte 1–2 minuty nebo až hořčičná semínka
Pikantní tyčinky s chia semínky a sýrovou pomazánkou
přípravu těsta na tyčinky budeme potřebovat chia semínka Semínka necháme přes noc nabobtnat.