Odlehčený jídelníček s Cambridge Weight Plan: Rybí špíz s nudlemi shirataki
Filety nejprve zbavíme kůže, osolíme a nakrájíme na kousky, které půjdou napíchnout na jehlu. Citrón
Pikantní kuřecí křidýlka (hot chicken wings)
Omytá křidýlka oddělíme od kloubu. V misce smícháme všechny ostatní přísady podle chuti. V připravené
Zapečené cuketové plátky alá pizza
Cuketu omyjeme, osušíme, nakrájíme na kolečka, potřeme olejem Dáme na plech.
Těstoviny ala ragú z hovězí kýty
Ve velkém hrnci ohřejte půlku oleje a maso osmažte Zbytek oleje dáme do hrnce, přidáme cibuli a nakrájenou
Kokosové fitness kuličky alá Raffaello
kokos na kuličky nelepí navlhčíme trochou kokosového oleje
Levný bramborový guláš ala Něnička
Na sádle zapěníme nakrájenou cibuli. Přidáme nakrájenou uzeninu a červenou papriku. Nakonec přidáme očištěné
Šafranové rizoto ala Milanese s chobotnicí
Cibulku oloupeme a nakrájíme na kostečky, osmahneme na oleji Rýži propereme a dáme na chvíli osmažit k cibulce.
Pastitsio po vegansku (Dělená strava podle LK - kytky+zelenina, volný graf)
Na oleji zpěníme pokrájenou cibuli, přidáme veganské Pokud dáte slabší vrstvu, dobu pečení samozřejmě zkrátíte
Odlehčený recept podle Cambridge Weight Plan: Lehká asijská polévka na zahřátí
očistíme, nakrájíme na kousky a společně s houbami dáme
Odlehčený recept podle Cambridge Weight Plan: Filet z halibuta s blanšírovanou zeleninou
Rybí filet rozdělíme na dvě porce, z obou stran lehce osolíme mořskou solí a na pánvi opékáme na střední
Posvícenské koláče z jemného těsta (těsto nejen na koláče)
Koláče vkládáme do horké trouby a pečeme při 175-180 Horké koláče přendáme ihned z plechu pryč, na horkém
Houska s krůtí šunkou, avokádem a klíčky alfa alfa
Housky prokrojte a namažte guacamole, rozdělte na ně krůtí šunku, okurku, mrkev a ozdobte klíčky
Kuřecí pilafKari pilaf s cizrnouHoubový pilaf s česnekem a rozmarýnem
Zakryjte dobře přiléhající poklicí a nechte 20 minut V polovině této doby všechno krátce promíchejte; na
Moučník s pepsi colou
Vše zamícháme a nalijeme na vyšší plech těsto dost sladkým, protože v moučníku je již cukru dost.
Makový koláč s meruňkami
Na mak rozložíme polovice marhulí reznou stranou dolu trocha prechladnúť a rozlejeme ju na ešte horúci koláč
Mandlový koláč s hruškami
nebo prostě jen poklást celý koláč plátky hrušek. Nakonec vše posypte mandlemi a dejte péct na 30 – 40
Jablečný koláč s tvarohem
promícháme a jablečnou směsí posypeme celý povrch koláče Koláč necháme před podáváním pořádně vychladnout.
Nakládaná paprika v oleji
na tesno papriky, zalejeme teplým nálevom, navrch dáme opäť 1 lyžicu oleja a fľaše uzatvoríme.
Slaný koláč jako pizza
Dbáme, aby okraj placky byl trochu zvýšený. Nyní dáme nakrájenou cibuli, nahrubo nastrouhaný salám
Koláč s meruňkami a tvarohem
Odleželé těsto vyválíme na větší plát, vložíme do formy potřeme těsto, poklademe ho půlkami ovoce (řezem dolů
Ovocný kefírový koláč
Těsto vlijeme na plech, poklademe ovocem a dáme péci Na kefírový koláč můžeme použít různé druhy ovoce,
Francouzský citronový koláč
Na vál dáme prosátou polohrubou mouku, cukr a na plátky Pak můžeme podle svých představ koláč ozdobit.