Salát s červenou řepou
Sterilovanou řepu slijeme a necháme na sítu okapat. Jablka oloupeme, vykrojíme jádřinec a nakrájíme na tenké
Salát z hub a zelí
Kousky hub zprudka opečeme na suché pánvi. Zalijeme jí salát a dáme na hodinu odležet do chladu
Salát z červené řepy
Vařenou řepu oloupeme a nastrouháme nahrubo nebo nakrájíme Vložíme do mísy a zalijeme vroucím sladkokyselým nálevem
Drůbeží salát s rýží
oleje, sůl a trochu šafránu, zalijeme vodou a dusíme Maso nakrájíme na menší kousky, rajčata spaříme, oloupeme
Kapustový salát s rýží
Vyjmeme, necháme okapat, nakrájíme na nudličky, přidáme rýži jsme smíchali s majonézou, sójovou omáčkou, cukrem, solí
Kuřecí salát s rýží
přidáme nakrájené maso, celer, hrášek a promícháme. a přidáme do salátu.
Salát s hovězím masem
zálivku: rozmícháme med, olivový olej a ochutíme solí Zlehka promícháme zeleninu se zálivkou a poklademe
Fitness salát s masem
smícháme s petrželkou, cibulkou, troškou olejem, solí Maso pokrájíme dáme na talíř ozdobíme citronovou kůrou
Barevný řecký zeleninový salát
Všechny ingredience na dresink smícháme a necháme chvíli uležet. Dresinkem pak přelijeme zamíchanou
Zapečené těstoviny s rybím masem
Zalijeme vodou a mlékem. Povaříme, aby omáčka byla hezky hustá a okořeníme hořčicí
Zeleninová směs s máslovou krustičkou
Lehce promícháme, případně dochutíme a vsypeme do máslem Poklademe tenkými plátky másla.
Lehký zeleninový salátek se zakysanou smetanou
Omyté ředkvičky, kedluben a okurku rozkrájíme na tenké s olejem, solí, pepřem a citronovou šťávou.
Zeleninový vývar s rybou
Rybu osolte, opepřete a pokrájejte na menší kousky. Zalijte vývarem, uveďte do varu a na mírnějším plameni
Zeleninový závin s rybou
Rybu nakrájíme na proužky a okořeníme solí, pepřem Těsto plníme rybím masem a zeleninovou směsí.
Lehká rybí polévka
Zalijte vývarem, osolte a čtvrthodiny vařte. Z rybího masa odstraňte kosti a vložte do polévky.
Grilovaný tuňák na lehkém salátku
Salát nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme, zakápneme Poté podáváme nakrájeného tuňáka na připraveném salátku
Dýňový salát z máslové dýně
Dýni škrabkou na brambory naškrábejte na tenké plátky Dýni a cibulky zpěňte na másle.
Salát z máslové dýně s avokádem
Horní část ve tvaru válce nakrájíme na tenké proužky Dochutíme solí, pepřem a špetkou muškátového oříšku
Máslové kuře s indickým salátem
najemno, omyté papriky a jarní cibulku nakrájejte na tenké na tenká vlákna a nasekanou bazalku a koriandr.
Rychlá levná polévka z mletého masa
Mleté maso uvaříme v osolené studené vodě a povaříme Podle chuti osolíme, opepříme, zavářku nedáváme nebo